- 4~5월 매주 일요일, 광나루한강공원 한강 헬스장에서 ‘한강 웰니스 프로그램’ 개최
- 17일(월)부터 근력․크로스핏․줄넘기 운동 종목별로 참가자 50명 모집… 일일 최대 150명

서울시는 지난해 12월 개장한 한강 헬스장 ‘광나루’에서 근력․크로스핏․줄넘기 관련 특별 건강 프로그램이 열린다고 밝혔다. 4~5월 매주 일요일 오후 3시가 되면 2시간 동안, 근력․크로스핏․줄넘기 운동을 개별 전문가로부터 운동에 관심이 있는 누구나 지도받을 수 있다.

먼저 근력운동 수업은 총 4주씩 두 달에 걸쳐 진행된다. 2023 미스터 코리아 대상 수상에 빛나는 김진호 선수가 ▴1주차 기초 체력 다지기 ▴2주차 근력 및 지구력 향상 ▴3주차 고강도 훈련 및 근육 집중 트레이닝 ▴4주차 체력의 극대화와 성과 평가로 4주 완성 프로그램을 지도한다.

크로스핏 운동은 CrossFit Level 1, 2 자격증을 보유하고 있는 황성찬 코치의 지도 아래 실시된다. 근력운동과 동일하게 4주 동안, ▴맨몸 스쿼트 ▴푸시업 ▴윗몸 일으키기 ▴런지 ▴버피테스트 ▴스트레칭 등 맨몸으로 할 수 있는 대부분의 운동을 배울 수 있다.

초․중․고 학생들이 많은 관심을 보일 것으로 예상되는 줄넘기는 2011 대한민국 줄넘기 국가대표 출신 김다올 강사의 지도 아래 8주 동안 진행된다. 본 강좌를 통해 ▴기본 줄넘기 자세 ▴2단 뛰기 ▴엇걸어 앞멈춤 뛰기(X자 뛰기) ▴가위바위보 뛰기 ▴더블 스윙 ▴2인 줄넘기 등 초․중․고 수행평가 시 줄넘기로 하는 대부분의 자세를 완벽히 배울 수 있다.

아울러 줄넘기가 무릎에 무리를 준다며 꺼리던 고령층도 관절에 무리가 가지 않는 자세로 운동하는 법을 배울 수 있으니 이번 기회에 봄 바람 시원한 한강에서 줄넘기를 배워보는 것을 추천한다.

참여를 희망하면 한강 웰니스 프로그램 사전 신청 전용 홈페이지(https://hangangwellness.govent.kr)를 통해 온라인으로 신청할 수 있으며, 홈페이지 사용이 어려운 어르신 등은 한강 웰니스 프로그램 운영사무국(☎02-710-5543)에 전화로 신청 가능하다.

신청은 17일(월) 오전 9시부터 28일(금) 오후 6시까지 12일 간이며 회당 프로그램별 50명까지 신청받는다.